День проінформованості про стрес
Якщо від самого слова стрес у вас прискорюється серцебиття та виступає піт, або, бодай, ви відчуваєте щось доволі знайоме і рідне, то сьогодні точно ваш день! Жарти жартами, але у світі величезна кількість людей потерпає від хронічного стресу, тому у першу середу листопада вирішили відзначати День поінформованості про стрес. Бо поінформований означає озброєний.
Стрес – це відчуття напруги через певний влив зовнішніх та внутрішніх чинників. Напевно, немає людини, яка ніколи не опинялася в стресовій ситуації. Науковці виділяють хороший і поганий стрес. Так, ви все правильно прочитали, стрес – це не лише негативна історія. Наприклад, коли подія ідентифікується нами як приємна (побачення, перший поцілунок, народження дітей, вихід на нове місце роботи), то у цього стресу гарне обличчя. Коли ж наш мозок кваліфікує ситуацію як загрозливу чи неприємну (похід до стоматолога, іспит, захворювання тощо), то це поганий стрес або ж дистрес.
Але є ще гірший. І його ім’я – хронічний стрес. Небезпека від стресу з’являється саме тоді, коли він приживається біля нас на постійній основі, і організм не має змоги відновитися чи переключитися (війна, обстріли, відчуття невизначеності, страх майбутнього). Саме тоді ми потребуємо копінг-стратегій, тобто додаткових способів підтримки себе у непростій ситуації. Вони можуть бути трьох напрямків:
1) Зміна установок і переосмислення ситуації. Пам’ятаєте: не можемо змінити ситуацію, міняємо своє ставлення до неї. Це завжди гарно працює.
2) Конкретні дії. Наприклад, якщо вам страшно, що ви чогось не знаєте, можна піти вчитися; якщо переживаєте, що нічого не встигаєте, варто зайнятися плануванням і т.д.
3) Тілесний вплив. Розслаблення тіла гарно впливає на психіку. Тому масаж, спорт, йога, гаряча ванна вам стане у пригоді у боротьбі з хронічним стресом.
Ці прості кроки здатні щодня якісно змінювати наше життя. Тому про них варто знати. Адже поінформований означає озброєний. А ми з вами точно знаємо, наскільки важливо і цінно бути гарно озброєним. В усіх сенсах!